Takknemlighet som praksis

Mange av oss har opplevd perioder der livet føles tungt og uoversiktlig. Når hverdagen mister struktur, eller når ting vi hadde sett frem til plutselig glipper, kan det være vanskelig å finne tilbake til ro og retning. Midt i slike tider kan små praksiser – en bok, et ritual eller en ny vane – gjøre en uventet stor forskjell.

Under pandemien var jeg ganske langt nede. Jeg hadde nettopp flyttet til Mexico, forelsket meg i livet der, og følte at jeg kunne lande – bygge et liv og undervise yoga der jeg startet praksisen min for alvor. Året før hadde jeg tatt yogautdanningen jeg ikke trodde jeg var klar for, og nå skulle jeg jobbe som yogalærer på det studioet som jeg hele tiden hadde sett for meg at jeg skulle returnere til for å undervise selv.

Men alt varte bare én måned før jeg måtte tilbake til Norge. Uvissheten om å være borte fra venner og familie lenge gjorde at jeg dro hjem mars 2020 – uten jobb, rutiner eller kjæreste. En tung periode.

Rett før jul sendte en yoga-venninne i England meg boken The Magic av Rhonda Byrne. Hun sa hun ikke kunne hjelpe meg opp, men at boken kanskje kunne. The Magic er en slags oppskrift som gir deg dagbokoppgaver. Og jeg begynte å skrive i dagbok hver morgen, og etter 12 dager følte jeg endelig at hodet var over vann. Takknemlighet ble for meg den enkleste måten å løfte energien og få en roligere start på dagen.

Boken går inn på alle aspekter av livet – jobb, relasjoner, helse, penger, natur, personlige egenskaper og eiendeler – og prinsippet er enkelt: det du viser takknemlighet for vokser i livet ditt. En av de største innsiktene for meg var at det jeg ikke viser takknemlighet for, er det jeg også føler jeg mangler. Hvis jeg begynner å vise takknemlighet også dit, kan jeg kanskje også øke det jeg føler at jeg mangler.

Her er noen enkle måter å praktisere takknemlighet i hverdagen:

1. Morgenpraksisen

Når du våkner – før mobilen, og kanskje før du står opp – tenk på hva du er takknemlig for. Det kan være en god natts søvn, sengen din, noen du setter pris på, eller at det venter deg en god kopp kaffe. Dette setter tonen for dagen og gir en følelse av ro i hjertet.

2. Kveldspraksisen

Før du legger deg, ta et lite objekt i hånden – jeg bruker en stein (som gjør at man husker praksisen) – og se tilbake på dagen. Finn det beste som skjedde, og si takk for det. Kjenn takknemligheten i kroppen, ikke bare i hodet. Selv en liten praksis som dette kan gjøre at du sovner med litt mer ro. Det gjør også at morgenen starter mykere.

3. Takknemlighetsdagbok

For noen er det lettere å skrive ned, for så å gjenta det du har skrevet inni deg. Gjerne hver dag skriver du 5–10 ting du er takknemlig for, og hvorfor. Du kan fokusere på alt fra hverdagsøyeblikk til mennesker, natur, personlige kvaliteter eller eiendeler. Når du er ferdig, les gjennom punktene én og én, og si takk til hver enkelt – gjerne med et smil. Hvorfor-setningen er ofte hvordan vi ser mer av det rundt som bringer flere lysglimt i hverdagen.

Mexico 2020

Det fine med denne praksisen er at den kan brukes til alt i livet. Den hjelper deg å legge merke til det som allerede fungerer, løfter energien din, og minner deg på at du allerede har mye å være takknemlig for – selv på dager som føles tunge.

Det jeg også har reflektert over i ettertid, var at boka kanskje bare var et middel til å løfte meg opp igjen, mens det at en venninne tenkte på meg, og viste meg omtanke - kanskje var det jeg trengte aller mest.

______________________________

Like før jul vil jeg dele en annen praksis med dere; å takke året som har vært, se hva du vil bringe med deg videre i året som kommer og sette intensjoner.

✦ 17. desember: 18:00–20:00 | Nyttårsintensjon og rolig yoga

Påmelding til eventet og andre eventer i høst finner du her.